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Trabajamos movilidad de las articulaciones y estabilidad escapular, fuerza abdominal y glúteos con el dowell.
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En esta clase trabajamos con nuestro propio peso como resistencia adicional, no tenemos sostén ni auxilio. trabajo intenso abdominal, flexibilidad y fuerza en extremidades superiores e inferiores.
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Activación del centro, movilidad de zona cervical, dorsal y lumbar, trabajando concentrados en la postura, respiarción y activación de zonas involucradas sin ningún elemento para tener mayor conciencia corporal.
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Activación del abdomen y alineación correcta, trabajamos equilibrio, fuerza en abdomen y brazos utilizando pelotitas pequeñas de poco peso en cada mano acompañando con movimientos de pierna para agregar intensidad.
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Se trabaja todo el torso y el centro del cuerpo.
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Trabajo de espalda y hombros al finalizar abdominales.
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Con un palo liviano de elemento facilitamos en algunos ejercicios la ejecución y en otros aumentamos intensidad, variado y dinámico, trabajamos postura, control, equilibrio involucrando a todo el cuerpo, respiración correcta.
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Trabajo dinámico de miembro inferior.
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Trabajo de estabilidad y equilibrio. conseguiremos desarrollar una mayor fortaleza, movilidad, resistencia y concentracion, al igual que promover la relajacion y la coordinacion estimulando el trabajo del sistema muscular, ahciendo que seas mas consciente de tu cuerpo.
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En esta clase vamos a aprender movimientos básicos de pilates. los objetivos a realizar son conseguir un aumento de fuerza, flexibilidad y mejorar postura
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Circuito: calentamiento general. trabajo muscular brazos, piernas y abdomen. estiramiento general.
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Control motor región lumbar, activación de musculatura del abdomen. control motor región cervical rehabilitación movimiento de la zona cervical. trabajo postural de zona dorso lumbar.
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