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Para agregarle una dificultad a las flexiones normales, además de estabilidad y fuerza en toda la zona core, en esta versión de flexiones hay mucho más esfuerzo de tríceps que en las habituales!
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Para comenzar de a poco! para ir ganando confianza e ir conociendo el movimiento, esta opcion es ideal!
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Ejercicio para mantener una zona lumbar fuerte y estable!
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Se alternan los movimientos de brazos y piernas, para permitir mayor rango de movimiento. además, esto implica también coordinación, lo cual convierte este ejercicio en un ideal para comenzar a preparar el cuerpo, antes de cualquier rutina!
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Para fortalecer la zona lumbar y ademas, agregar movilidad de hombros y coordinación. una excelente opción, para iniciar cualquier rutina!
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Ejercicio básico de flexión abdominal. aquí hay mayo tensión en la parte superior del recto abdominal.
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Con este ejercicio, se busca intensificar el trabajo de los oblicuos del abdomen.
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Trabajo abdominal completo con un poco mas de énfasis en la zona superior del abdomen. el ejercicio implica coordinación, lo cual lo hace ideal para ser incluido entre los primeros de la rutina para lograr una activación completa.
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Uno de los ejercicios por excelencia a la hora de desarrollar una zona media fuerte. involucra todo el recto abdominal, pero también ayuda mucho a mejorar el rango de movimiento de la articulación del hombro, implica trabajo de pectorales, brazos y espalda baja.
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Un ejercicio que genera mucha fuerza y resistencia. infaltable en una rutina completa de brazos!
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Un movimiento que implica trabajo completo de piernas. glúteos firmes, cuádriceps fuertes y una zona media estable que aporte equilibrio durante su ejecución.
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Ejercicio para fortalecer glúteos, isquiotibiales y mejorar el rango de movimiento de la cadera.
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