Saga Gym

Superman Alternado

1 min | Principiante

Se alternan los movimientos de brazos y piernas, para permitir mayor rango de movimiento. además, esto implica también coordinación, lo cual convierte este ejercicio en un ideal para comenzar a preparar el cuerpo, antes de cualquier rutina!

Ver video + Fav
José Paredes

Nadadores

1 min | Principiante

Para fortalecer la zona lumbar y ademas, agregar movilidad de hombros y coordinación. una excelente opción, para iniciar cualquier rutina!

Ver video + Fav
José Paredes

Crunches

1 min | Principiante

Ejercicio básico de flexión abdominal. aquí hay mayo tensión en la parte superior del recto abdominal.

Ver video + Fav
José Paredes

Toques de talón

1 min | Principiante

Con este ejercicio, se busca intensificar el trabajo de los oblicuos del abdomen.

Ver video + Fav
José Paredes

Sit Ups con movimiento de brazos

2 min | Principiante

Trabajo abdominal completo con un poco mas de énfasis en la zona superior del abdomen. el ejercicio implica coordinación, lo cual lo hace ideal para ser incluido entre los primeros de la rutina para lograr una activación completa.

Ver video + Fav
José Paredes

Abs Wheel Rollout - Rueda Abdominal

3 min | Principiante

Uno de los ejercicios por excelencia a la hora de desarrollar una zona media fuerte. involucra todo el recto abdominal, pero también ayuda mucho a mejorar el rango de movimiento de la articulación del hombro, implica trabajo de pectorales, brazos y espalda baja.

Ver video + Fav
José Paredes

Fondo para Triceps

3 min | Principiante

Un ejercicio que genera mucha fuerza y resistencia. infaltable en una rutina completa de brazos!

Ver video + Fav
José Paredes

Estocadas

3 min | Principiante

Un movimiento que implica trabajo completo de piernas. glúteos firmes, cuádriceps fuertes y una zona media estable que aporte equilibrio durante su ejecución.

Ver video + Fav
José Paredes

Elevación de Pelvis

2 min | Principiante

Ejercicio para fortalecer glúteos, isquiotibiales y mejorar el rango de movimiento de la cadera.

Ver video + Fav
José Paredes

Pilates Core

27 min | Principiante

Trabajo de la fuerza en miembros inferiores y superiores con pelota grande, fuerza abdominal, trabajo unilateral usando ambos miembros con la fuerza del centro.

Ver video + Fav
Lourdes Ortiz

Pilates stability

35 min | Intermedio

Trabajo de varios grupos musculares al mismo tiempo trabajando el equilibrio con la pelvis estable utilizando la pelota mediana para aumentar la intensidad del ejercicio y para mejorar el control del centro.

Ver video + Fav
Lourdes Ortiz

Entrenamiento Intenso 2

30 min | Principiante

Trabajo de piernas y glúteos, acompañados de abdominales.

Ver video + Fav
Martin Ramírez