Elegí la categoría que más te guste y empezá a entrenar!
Reformer y chair fortalecimientos de brazos, hombros, abdomen, piernas y glúteos.
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Aprendemos a movernos con gracia en esta clase de mat workout volviendo a lo básico. te motiva que escuches a tu cuerpo enfocándose en la estabilidad conectando mente y cuerpo.
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Ejercicios con banda elástica, trabajamos todos los grupos musculares, para tonificar y fortalecer.
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Trabajo de tren superior e inferior.
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Peso corporal: circuito tabata, entrenamiento metabólico de alta intensidad. banda de resistencia: musculación, fuerza y resistencia muscular.
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Press plano en colchoneta con mancuernas, remo a un brazo con mancuernas y apoyo en silla, sentadilla simple, estocada estática con apoyo curls de biceps abierto, triceps copa, elevación de piernas
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Sentadilla simple, flexiones de brazo con apoyo en rodilla, plancha, salto en tijera, hiper extension lumbar, desplazamiento lateral entre conos, abdomen pierna estirada, sentadilla bailarina con remo, payasitos, sentadilla paralelos, plancha.
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3 circuitos combinados donde se trabaja un ejercicio por cada grupo muscular, cada circuito consta de 5 ejercicios.
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Ideal para ganar fuerza e ir empezando de a poco!
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Al declinar el cuerpo, lo que se hace es darle más énfasis al trabajo del pectoral superior.
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Cambia el ángulo de trabajo, en ambos brazos. en uno, queda la posición y extension normal de las flexiones, mientras que en el otro el recorrido es más limitado, por tanto habrá mucho estrés del tríceps!
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