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Activación de todos los grupos musculares con control de pelotas grande, con cuidado de la buena postura y respiración.
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Trabajo de la fuerza en miembros inferiores y superiores con pelota grande, fuerza abdominal, trabajo unilateral usando ambos miembros con la fuerza del centro.
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Trabajo de varios grupos musculares al mismo tiempo trabajando el equilibrio con la pelvis estable utilizando la pelota mediana para aumentar la intensidad del ejercicio y para mejorar el control del centro.
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Trabajo de fuerza y resistencia en miembros inferiores y superiores utilizando goma, pelvis y escápulas estables, la buena respiración acompaña siempre.
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Trabajo de piernas y glúteos, acompañados de abdominales.
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Mix111 y 62 - el bodypump es un programa de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas.
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Trabajo con variedad de elementos incluyendo movimientos unilaterales que ayudan a ambos lados del cuerpo a mantenerse balanceado y con fuerza.
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Focalizada en el fortalecimiento del core a nivel cx por la intensidad e isometria. prioriza el trabajo abdominal, cadera, hombros y cuadriceps.
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Ejercicios de respiración para activar el centro y trabajamos todo el cuerpo para la estabilidad del mismo.
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Mix 103, 105 y 110 - el bodypump es un programa de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas.
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Ejercicios para la estabilidad del cuerpo intensificando la zona media del cuerpo.
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