Especialista en entrenamiento para mujeres, musculacion, fitness, acondicionamiento fisico y poblaciones especiales. Diplomado en nutricion deportiva y preparacion fisica.
Press plano en colchoneta con mancuernas, remo a un brazo con mancuernas y apoyo en silla, sentadilla simple, estocada estática con apoyo curls de biceps abierto, triceps copa, elevación de piernas
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Sentadilla simple, flexiones de brazo con apoyo en rodilla, plancha, salto en tijera, hiper extension lumbar, desplazamiento lateral entre conos, abdomen pierna estirada, sentadilla bailarina con remo, payasitos, sentadilla paralelos, plancha.
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3 circuitos combinados donde se trabaja un ejercicio por cada grupo muscular, cada circuito consta de 5 ejercicios.
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Ejercicios de tren superior espalda, pectoral, brazos y zonas media (plancha). ejercicios del tren superior, espalda, brazos y zona media (plancha lateral)
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Trabajamos piernas, aductores, brazos y zona media. piernas y brazos combinados, estiramiento general.
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Calentamiento, ejercicios del tren inferior cuádriceps, femoral, abductores y zona media con elementos. ejercicios del tren inferior cuádriceps, femoral, glúteos y zona media
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Ejercicios cardiovasculares y zona media.
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Circuito: calentamiento general. trabajo muscular brazos, piernas y abdomen. estiramiento general.
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Trabajo muscular en circuitos combinados: tren superior, tren inferior y zona media
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