Saga Gym

ProDance

35 min | Principiante

Baile

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Emanuel Fernández

Sentadilla

2 min | Principiante

El clásico que no puede faltar en ningún programa de ejercicios! para crear piernas fuertes, implica trabajo de glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, flexión de cadera y zona core. un ejercicio que colabora de manera muy precisa a construir una postura fuerte y sana.

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José Paredes

Sentadilla 1/4

1 min | Intermedio

Al ejecutarse la sentadilla, solo durante 1/4 del recorrido pero hacer las repeticiones más seguidas, lo que hacemos es aumentar mucho la intensidad de cada serie (aquí, sobretodo del cuádriceps!)

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José Paredes

Sentadilla estática

1 min | Intermedio

Es un ejercicio ideal para el desarrollo de fuerza.

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José Paredes

Sentadilla Estática + Extensión de Cuádriceps

1 min | Principiante

Un ejercicio completo, fácil y práctico de hacer en cualquier lugar. aquí hay fuerza de isometría, estabilidad, extensión del cuádriceps y el compromiso de la zona core.

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José Paredes

Sentadilla de talón elevado (versión de Sissy Squat)

2 min | Principiante

Sentadilla con trabajo dominante de los cuádriceps. permite buen rango de movimiento, y sobretodo ayuda mucho a corregir la postura de ejecución para la sentadilla normal.

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José Paredes

Narrow Squat

1 min | Principiante

Una variante de sentadilla ideal para enfatizar el trabajo de los cuádriceps.

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José Paredes

Sentadillas Laterales

1 min | Principiante

Un ejercicio que trabaja muy bien aductores y cuádriceps, así como también el rango de movimiento optimo de la cadera.

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José Paredes

Step Up

1 min | Principiante

Utilizando la fuerza de la pierna que sube, es un ejercicio de fuerza, practico para hacer en cualquier lugar.

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José Paredes

Pistol Squat (con banco de apoyo)

1 min | Principiante

Basicamente, es una sentadilla hecha a una pierna. un movimiento que envuelve a toda la musculatura de la pierna y desarrolla mucha fuerza y equilibrio.

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José Paredes

Peso Muerto Rumano

2 min | Principiante

A realizarse con ambas piernas a la vez. se utiliza peso. ideal para el trabajo de isquiotibiales, gluteos y crear una zona media fuerte.

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José Paredes

Peso Muerto a una pierna

2 min | Principiante

Para trabajar isquiotibiales, principalmente. ademas, de equilibrio y fuerza de zona media.

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José Paredes